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冷水浴 妙不可言


    近年来冷水浴越来越受到大家的推崇,“春捂秋冻”在秋的季节里,选择冷水浴的方式来调节因气候变化而引发的身体不适,显然妙不可言。
  北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师艾华称,像冷水浴这样的合理的秋季耐寒运动,也是比较好的“秋冻”法。

  冷水浴可从秋天起。用冷水擦身或者游泳就是一种很好的锻炼法。身体受到冷的刺激后,血管会急剧收缩,血液流入内脏和其他组织。穿上衣服后,皮下血管又扩张,大量血液又从内脏涌向体表。这种一张一缩的“血管体操 ”,可使全身血管得到锻炼,促进了血液循环,延缓血管老化,特别是在温度较低的情况下,保持血管弹性更有必要。
 

  应注意的是,冷水浴应循序渐进,洗之前做好热身准备工作,出水后要及时擦干身体,并建议以跑步、踢毽等方式尽快回暖。穿件薄衣跑跑步。跑步时,迎着凉爽的秋风,可有效调节大脑皮层兴奋与抑制的节律,有利于人.体 对外界气温做出适应性变化。早晚打打太极拳。在露天的公园中打太极拳、跳舞、做健身操 ,是非常适合中老年人的秋季运动。

  这些运动一般较为舒缓,运动效果需长期坚持才能显现,不要因为秋季转凉,就放弃此类户外运动。亚美am8官网地址提醒,患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等病的人要谨慎锻炼,尽量还是以室内运动为主。



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