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秋季睡眠七大忌

 

      睡眠的保证是身体健康的根本,同时睡眠也是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的

气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下七个方面:

  一忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

  二忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

  三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

  四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

  五是睡时忌多言谈。

  六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。

  七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。



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